下腹の腸をマッサージしてぽっこり下腹部ダイエットを

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腸の働きが悪いと便秘になったりガスが溜まったりします。すると腸を包むように出来ている下腹もぽっこり出てしまうのですね。下腹ダイエット、女性の方におすすめなのは腸の働きをよくすることです。

では腸の働きをよくするといっても具体的には何をすればよいのでしょうか。

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まずひとつは薬の服用です。ガスを抑えるガスピタンなどを飲んでみるのもよいと思います。また、最近では便秘薬も数多く販売されているので自分の体に合ったものを探して便秘薬を服用するのもおすすめです。

次に食べ物に気をつけることです。特に重要なのが食物繊維です。食物繊維は野菜に多く含まれています。野菜不足で便秘に、そしてぽっこりお腹にというパターンはよくあります。野菜不足にはくれぐれも注意してくださいね。

食物繊維を積極的に摂取することで腸の働きもよくなります。

最後に腸のマッサージをすることです。直接的に腸を触ることは不可能ですので腸がある辺りの下腹マッサージを行なうことになります。へその辺りから下腹に向かってのの字を書くようにしてマッサージしてみましょう。

リラックスしながら行なうことでより効果が増します。

また、お腹を出したり引っ込めたりという運動を繰り返すことでより便が出やすくなります。便秘の人は薬の服用や食物繊維の摂取とあわせて腸のマッサージを是非やってみてくださいね。

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