不眠の方に飲んで欲しい睡眠サプリメント、栄養などを紹介

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健康のためにサプリメントを摂っている方は、年々増えているようです。 サプリメントには、本当に様々な種類がありますよね。 ダイエットにおすすめなもの、美肌におすすめなものなどなど用途に合わせて使えるのも魅力です。 そんなサプリメントですが、快眠におすすめサプリメントというものもあります。

主にその効果は、心を落ち着けて休めることにあります。 不眠症の人によくある「過緊張」の状態を解消するのですね。 それによってより眠りにつきやすくなります。 それでは、サプリメントについて見て行きましょう。

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まずひとつめはバレリアンです。 バレリアンはギリシャの民間療法で使用されていたハーブで、不安感の軽減という効果が強いです。 バレリアンの有効成分が、興奮を抑える神経伝達物質を働かせていると考えられます。 就寝30分前から1時間前に服用することで効果を発揮します。

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次にビタミンB12です。 ビタミン群には健康を助ける働きがありますが、このビタミンB12は脳の健康を助けることに特化したタイプのビタミンです。 普段の食生活では摂りにくいので、サプリメントで摂ることをおすすめします。

ビタミン12

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どちらのサプリメントも目立った副作用は報告されていませんが、妊娠中や授乳中の女性は控えたほうが無難です。 また、病院で医師から薬を処方されている場合は、サプリメントを飲んでいいかどうか確認する必要もあります。

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