野菜不足は便秘や臭い便を引き起こす

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野菜不足解消で便のにおいも解消

便のにおいがきつくなる原因に、「肉が多い食事」が挙げられます。

肉を食べたら野菜はその倍は摂りましょう、などと聞いたことがあるかと思います。野菜は全般的にビタミンミネラルはもちろん、食物繊維が豊富です。

食物繊維はご存知のとおり、排便を促したり便のかさを増すのに役立ちますので、野菜を多く摂ることで、便秘解消と同時に便やおならのいやな臭いも解消できるというわけです。

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便の臭い解消には野菜を多く食べる

成人が、1日に摂取するべき野菜の目安量は350gです。食事が不規則になりがちな人は、350gを毎日きちんと摂るのは難しい面もあるでしょう。

野菜不足を感じている、という方は野菜入りの健康食品をうまく利用してみましょう。野菜ジュースを飲むという手もありますが、ジュースは野菜の絞り汁ですので飲んだからといって、野菜を摂ったことにはなりません。

野菜ジュースよりも、野菜を粉末状にした「青汁」なら、より生の野菜に近く、食物繊維もしっかり摂ることができます。いまどきの青汁は味をかなり改良されており、「おいしい青汁」も多く出回っています。

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